Lekker in je vel zitten? Pas je voedingspatroon aan

Een goede voedingspatroon is essentieel om je gedurende dag energiek te voelen. Circa 5 jaar geleden at ik heel slecht, met als resultaat een onregelmatige energieverdeling. Lees hoe ik dit stapje voor je stapje heb aangepast. Met als resultaat dat ik nu de hele dag lekker in mijn vel zit.
workout of the week 129

Workout of the week #129

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een workout waarin we een race tegen de klok hebben. We gaan twintig minuten aan de slag waarbij je iedere minuut push-ups, squats en …
workout of the week 128

Workout of the week #128

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een workout met een buy-in. Zolang je de buy-in niet hebt gehaald mag je de workout niet doen. BUY-IN Buy-in: 75 Push-ups 3 rondes …
picanha met kruidenrub

Picanha met kruidenrub – Recept van de week

Deze week maken we Picanha met kruidenrub op de barbeque. Nu het weer mooi weer is gaat natuurlijk de barbeque aan. En wat kun je beter maken op de barbeque dan een heerlijk mals stuk rundvlees. Ingrediënten Picanha met kruidenrub …
workout of the week 127

Workout of the week #127

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week aan de slag met sit-ups, push-ups en squats en bouwen de herhalingen op! For time 10 Push-ups 20 Sit-ups 30 Air Squats 15 Push-ups …
workout of the week 126

Workout of the week #126

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan we touwtjespringen combineren met squats. We doen 50 double unders gevolgd door 50 squats. Dit doen we 5 maal. 5 rondes 50 Double unders 50 Squats …
venkel-sinaasappelsalade

Venkel-sinaasappelsalade – Recept van de week

Deze week maken we een lekkere Venkel-sinaasappelsalade met oregano. Naast venkel en sinaasappel speelt radijs ook een grote rol. De pittige smaak van de radijs samen met de frisse venkel en sinaasappel is overheerlijk. Ingrediënten venkel-sinaasappelsalade (4 personen) 1 teen …
workout of the week 125

Workout of the week #125

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een heel simpele workout…. 150 Burpees!!! Het motto is niet denken maar doen. For time 150 Burpees Let op: als beginner doe je 75 …
workout of the week 124

Workout of the week #124

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week buiten aan de slag. Het is mooi weer dus we kunnen lekker trainen in het park. We combineren hardlopen met push-ups en dips. Voor …