Lekker in je vel zitten? Pas je voedingspatroon aan

Een goede voedingspatroon is essentieel om je gedurende dag energiek te voelen. Circa 5 jaar geleden at ik heel slecht, met als resultaat een onregelmatige energieverdeling. Lees hoe ik dit stapje voor je stapje heb aangepast. Met als resultaat dat ik nu de hele dag lekker in mijn vel zit.

Planken voor zichtbare buikspieren – Workout explained

Of je nou een beginnend of een gevorderd fitnesser bent, om sommige workouts kun je niet heen. E?n daarvan is planken, een goede oefening om je (buik)spieren te trainen wat betreft kracht en uithoudingsvermogen. Doordat de plank-houding de aanspanning van …

3 eetgewoontes die je moet afleren

Naast voldoende lichaamsbeweging is de juiste manier van eten en drinken ook van belang om gezond af te vallen. Helaas maken veel mensen de verkeerde keuzes waarmee afvallen juist moeilijker wordt of erger nog, je zelfs aankomt! Door schade en …

Een gezonde levensstijl met langzame koolhydraten

Koolhydraten zijn DE energiebron voor je lichaam; het is brandstof voor je spieren en zijn de motor om je hersenen goed te kunnen laten functioneren. Een held of juist een boosdoener? Koolhydraten zijn onder te verdelen in langzame en snelle …

Yoghurt vs kwark, wat zijn de verschillen?

Het belangrijkste verschil wat ik ontdekte is het verschil in oorsprong. Yoghurt is een echt melkproduct. Kwark stamt juist van kaas af. Aan de kwark wordt stremsel toegevoegd, wat afkomstig is van dieren. Daardoor is kwark niet vegetarisch. Dit verklaart …
verborgen suiker

Suiker en producten die je moet vermijden

Suiker zit tegenwoordig overal in, en het valt niet te vermijden. Maar de echte suikerbommen, die kan je wel vermijden of vervangen. Lees dus snel door om je suikerinname drastisch te verlagen
Vissoorten

Invloed vis op afvallen en sporten

Vis is gezond. Het voedingscentrum raadt dan ook niet voor niets aan om elke week twee maal een portie vis te eten in plaats van een stuk vlees. Vis bevat namelijk vele essenti?le vetzuren, die positieve effecten leveren op je …