workout of the week 113

Workout of the week #113

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week hebben we een lekkere cardio workout. Aangezien het mooi weer is kunnen we buiten sporten. We gaan deze week hardlopen maar doen niet een standaard rondje. We lopen een stuk vooruit maar ook achteruit!

  • 800 meter vooruit
  • 400 meter achteruit
  • 800 meter vooruit
  • 400 meter achteruit

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan hanteer je een rustig tempo. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *