workout of the week 111

Workout of the week #111

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Omdat we nummer 111 van de workouts hebben behaald doen we deze week 111 herhalingen van 3 oefeningen. We doen sit-ups, squats en push-ups.

  • 111 Sit-ups
  • 111 Squats
  • 111 Push-up

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan 50 herhalingen per oefening in plaats van 111. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Sit-ups

Squats

Push-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *