workout of the week 127

Workout of the week #127

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

We gaan deze week aan de slag met sit-ups, push-ups en squats en bouwen de herhalingen op!

For time

  • 10 Push-ups
  • 20 Sit-ups
  • 30 Air Squats
  • 15 Push-ups
  • 30 Sit-Ups
  • 45 Air Squats
  • 20 Push-Ups
  • 40 Sit-Ups
  • 60 Air Squats
  • 25 Push-Ups
  • 50 Sit-Ups
  • 75 Air Squats
  • 30 Push-Ups
  • 60 Sit-Ups
  • 90 Air Squats

Let op: als beginner stop je na de 60 squats. Let hierbij goed op je ademhaling en je hartslag. Als je geen double unders kunt doen dan doe je 100 singles.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Push-ups

Sit-ups

Squats


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *