workout of the week 122

Workout of the week #122

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

We doen deze week een combinatie van lunges, dips en burpees. We doen 4 rondes waarbij we in een keer doorgaan. Rusten doe je maar als je klaar bent!

4 rondes

  • 20 lunges
  • 10 dips
  • 5 burpees

Let op: als beginner doe je dezelfde training alleen je doet alles rustiger aan. Als het nodig is neem je voldoende rust tussen de rondes door.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Lunges

Dips

Burpees


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *