Workout of the week #118

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Gezien het prachtige weer gaan we vandaag lekker hardlopen. We doen drie keer een kilometer en tussendoor doen we 50 squats.

ronde 1

  • 1 kilometer hardlopen
  • 50 squats

ronde 2

  • 1 kilometer hardlopen
  • 50 squats

ronde 3

  • 1 kilometer hardlopen
  • 50 squats

Let op: als beginner doe je hetzelfde aantal rondes maar dan ren je 500 meter in plaats van 1 kilometer. Als het nodig is neem je 1 minuut rust tussen de rondes.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Squats


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *