workout of the week 115

Workout of the week #115

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Het is weer tijd voor een Tabata training. De Tabata is een mooie interval training waarbij je behoorlijk stuk kunt gaan. Als je nog niet bekend met Tabata dan raden wij ons artikel “Wat is een Tabata workout” aan. Tijdens deze workout doen we 2 maal een Tabata van 4 minuten waarbij we eerst 4 minuten gaan squaten en vervolgens 4 minuten touwtjespringen.

p>Tabata 1

    8x
  • 20 seconden squats
  • 10 seconden rust

Tabata 2

    8x
  • 20 seconden touwtjespringen
  • 10 seconden rust

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan op een rustiger tempo.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Squats

Touwtjespringen

Mocht je nog geen touwtje hebben dan kun je deze hier hier aanschaffen.


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *