situps

Workout of the week #99

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week werken we aan onze core. We doen een minuut lang zoveel mogelijk sit-ups en onderbreken de sit-ups met 1 minuut plank. Vervolgens nemen we 1 minuut …
Lunges

Workout of he week #98

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week doen we veel burpees, lunges en sit-ups. We hebben 20 minuten de tijd en de kunst is om binnen deze tijd zoveel mogelijk rondes te halen. …

Workout of the week #97

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Het is weer tijd voor een Tabata training. De Tabata is een mooie interval training waarbij je behoorlijk stuk kunt gaan. Als je nog niet bekend met Tabata …
hardlopen

Workout of the week #96

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week gaan we hardlopen waarbij we 5 maal 5 minuten gaan rennen met steeds 3 minuten rust tussen iedere ronde. TIjdens de 3 minuten neem je de …
double-unders

Workout of the week #95

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week gaan we drie rondes touwtje springen afwisselen met squaten en push-ups. 3 rondes 100 double-unders 50 squats 25 push-ups Let op: als beginner doe je 1 …
workout 94

Workout of the week #94

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week doen we een workout waarbij we twintig minuten lang ieder minuut een oefening doen. We doen burpees, push-ups en squats. Waarbij we minuut 1 burpees, minuut …
workout 93

Workout of the week #93

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week doen we een vijftal oefeningen waarbij we proberen het maximum aantal herhalingen per oefening te doen. 5x 1 minuut AMRAP 1 minuut: Squats 1 minuut: Rust …
5k-hardlopen

Workout of the week #92

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week een workout waarbij we gaan hardlopen. Het is heel simpel. Probeer zo snel mogelijk 5 kilometer te rennen. 5 kilometer hardlopen Let op: als beginner doe …
lunges 500

Workout of the week #90

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week een workout waarbij we alleen maar lunges doen. Om precies te zijn 500 lunges! Je mag hierbij alle mogelijke varianten gebruiken. Je mag lunges op je …