workout of the week 129

Workout of the week #129

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een workout waarin we een race tegen de klok hebben. We gaan twintig minuten aan de slag waarbij je iedere minuut push-ups, squats en …
workout of the week 128

Workout of the week #128

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een workout met een buy-in. Zolang je de buy-in niet hebt gehaald mag je de workout niet doen. BUY-IN Buy-in: 75 Push-ups 3 rondes …
workout of the week 127

Workout of the week #127

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week aan de slag met sit-ups, push-ups en squats en bouwen de herhalingen op! For time 10 Push-ups 20 Sit-ups 30 Air Squats 15 Push-ups …
workout of the week 126

Workout of the week #126

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan we touwtjespringen combineren met squats. We doen 50 double unders gevolgd door 50 squats. Dit doen we 5 maal. 5 rondes 50 Double unders 50 Squats …
workout of the week 125

Workout of the week #125

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een heel simpele workout…. 150 Burpees!!! Het motto is niet denken maar doen. For time 150 Burpees Let op: als beginner doe je 75 …
workout of the week 124

Workout of the week #124

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week buiten aan de slag. Het is mooi weer dus we kunnen lekker trainen in het park. We combineren hardlopen met push-ups en dips. Voor …
workout of the week 123

Workout of the week #123

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week aan de slag met onze springtouw. We starten met een laag aantal herhalingen van double-unders en bouwen dit op naar 50. Als dit is …

Planken voor zichtbare buikspieren – Workout explained

Of je nou een beginnend of een gevorderd fitnesser bent, om sommige workouts kun je niet heen. Eén daarvan is planken, een goede oefening om je (buik)spieren te trainen wat betreft kracht en uithoudingsvermogen. Doordat de plank-houding de aanspanning van …
workout of the week 122

Workout of the week #122

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een combinatie van lunges, dips en burpees. We doen 4 rondes waarbij we in een keer doorgaan. Rusten doe je maar als je klaar …